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多闻社区颐鹤康复养老院是一家武汉医养结合养老院,收费合理

汉口养老院收费标准

汉口养老院电话

多闻社区颐鹤康复养老院

联系人:葛经理 高院长
电话:18627780377 18672392123
地址:武汉市江汉区民主街78号


汉口养老院教你如何正确应对高血脂

信息来源:http://www.cnzhaojun.com/ 作者:武汉医养结合养老院 发布时间:2019-10-19 06:57

  汉口养老院教你如何正确应对高血脂:
  血脂高本身没什么大症状,但它会危害心脑血管的健康,引起心梗、脑中风等严重疾病。如果发现自己或家人血脂异常,先别慌,汉口养老院专业医疗师告诉了我们下面这三个方法,能够有效控血脂。
  一、早餐吃点全麦食品
  吃得健康,身体才会健康。饮食健康可以从早上的一碗燕麦粥开始。
  燕麦属于粗粮,粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量,还能维持很久的饱腹感,午餐也不会吃太多,一举两得。
  油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错,但汉口养老院提醒您为了血脂健康,尽量少吃。
  如果你想直接买全麦食品,记得看看包装上的配料表,要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。
  二、控制油脂,少吃动物脂肪
  控制油脂并不是说一点油都不能吃,而是应该在均衡饮食的基础上,少吃点油,吃点健康的油。
  选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如:菜籽油、橄榄油,鱼类、坚果等。
  少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如:黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。
  控制油脂的总量。不能因为是比较健康的油,就随意吃。
  三、吃饭要吃七分饱
  吃多了容易胖,这很好理解,那吃多少才合适?
  汉口养老院建议长者吃饭就吃「七分饱」。
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